Il est parfaitement possible d'apprendre l'auto hypnose en ligne. Vous n'avez qu'à prendre un exemple de script d'induction, et à vous enregistrer.

Vous devez quand même penser à écouter des exemples de CD d'auto hypnose pour entendre la voix de l'hypnose. C'est une voix grave et très particulière qui sert à vous mettre encore plus à l'aise.

Créer un script d'induction

Le script hypnotique, qui suit la première étape de relaxation, sert à émettre des idées pour le progrès personnel, les modifications de comportement, la santé, la guérison ou quel que soit votre objectif. C'est donc sous formes d'auto suggestions que vous allez parler à votre cerveau.

Vous devez donc à cette étape penser à votre objectif, et à ce que vous devrez mettre en oeuvre pour l’atteindre. Vous avez descendu les marches. Vous devez choisir l’endroit où vous souhaitez vous trouver maintenant que vous êtes au pied de l’escalier. Quel est votre endroit préféré ? Quel est l’endroit où vous vous sentez le plus détendu et à l’aise ?

En ce qui me concerne, c’est sur une plage de sable blanc sur une petite île déserte au large du Venezuela. Quand je pratique l’autohypnose, je me projette à cet endroit mentalement et apprécie le spectacle, les bruits, les couleurs, la texture de sable, le contact avec l’eau chaude, avec une brise légère et avec les rayons du soleil.

Je sens l’air salé et la douce effluve des fleurs tropicales. J’entends les vagues, le bruissement des palmiers et les mouettes au loin. Mentalement, je fais tomber quelques gouttes d’eau salée sur ma langue pour mieux ressentir l’île.

Vous pouvez choisir un endroit auquel vous avez déjà été ou en inventer un. Donnez-vous des idées, pour un objectif à la fois. Ecrivez ces idées comme si vous les aviez déjà. La technique suivante est très utile.

Ecrivez tout d’abord ce que vous ne voulez pas. Alors, vous pouvez réécrire tout cela en utilisant des termes positifs, comme si vous aviez déjà ce à quoi vous aspirez.

Utiliser des termes positifs dans le script

Imaginons que vous avez peur de parler en public (et soyons honnête, qui n’a pas peur de cela ?). Voici un passage d’une lettre qu’un client, qui voulait créer un programme d’hypnose pour pouvoir réussir une présentation demandée par sa compagnie, m’a envoyé.

« Lorsque je prendrai la parole à la réunion, je ne veux pas être mal à l’aise. Je ne veux pas avoir la bouche sèche. Je ne veux pas trembler et vaciller. Je ne veux pas m’appuyer sur un pied, puis sur l’autre. Je ne veux pas oublier ce que j’étais sur le point de dire. Je ne veux pas avoir l’air d’un amateur. Je ne veux pas être avachi. Je ne veux pas respirer trop fort. Je ne veux trop regarder mes notes. Je ne veux pas que les gens puissent deviner à quel point j’ai peur. Je ne veux pas me sentir mal après la présentation parce que j’aurai tout gâché, comme la dernière fois. »

Et voici le même script, réécrit avec des termes positifs :
« A partir de maintenant, j’aime beaucoup parler en public et j’attends avec impatience le fait de faire des présentations. Quand je parle, je suis détendu et confiant. Mes jambes me soutiennent. Je me tiens droit et fier. Ma bouche est humide et mes lèvres souples. Je respire profondément en utilisant mon diaphragme. Je regarde les membres de l’assemblée quand je parle et leur envoie une image de professionnalisme et de confiance. Je parle en utilisant tout mon savoir et ma compétence. A la fin de la réunion, je me sens heureux et satisfait »

Remarquez que chaque mot dans le script une fois réécrit est à la première personne, au présent et positif.

Si vous avez besoin d’aide, n'hésitez pas à m'envoyer en ligne votre script d'auto hypnose. Je pourrais vous fournir quelques suggestions pour améliorer votre script.